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攀岩墙作为拓展基地常见的训练项目应该怎么攀爬

发布时间:2023-11-11      阅读次数:2135

攀岩墙作为拓展基地常见的训练项目是非常靠谱的锻炼项目,作为极限运动的一种,攀岩墙作为拓展基地常见的训练项目能够调动和考验身体的各个部位的效果是出色的,当然想要真正做好攀岩墙这项运动的话,你要掌握的练习技巧还有很多,那么攀爬攀岩墙有哪些技巧呢?下面由武汉奥特为您分享一下攀爬攀岩墙有哪些技巧:

1.手臂尽量不要屈臂,屈臂的时候你的肌肉是收缩的,十分消耗体力,能做 l 型就不要做 L 型,当然有些时候没办法必须锁,那个一般初级线路不需要

2.对称选择,就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上,比如左手右脚,右手左脚,这样不会让你的重心飞离岩壁。

3.重心,上一条讲到重心这里就说一下,重心尽量要贴近岩壁,这样可以极大的减轻手臂的负担,尽量让你的脚承担更多的重量。

4.腿部技巧,腿脚在攀岩活动中是非常重要的一环,有人称攀岩为「岩壁上的芭蕾」可见脚上的功夫有多么重要,在很多时候一个适当的折膝,挂脚可以让一个难点瞬间泯灭。


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